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2024年06月29日
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第07版:生活百科

這樣吃水果 利于健康

早上吃蘋果、梨、葡萄。早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便。人的胃腸經過一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強。此時宜吃酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

空腹不宜吃橘子等水果。有些水果是不可以空腹吃的,如橘子、山楂、香蕉等。橘子中含大量有機酸,空腹食之易產生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。

飯后宜吃菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等水果。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能;木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯后吃木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效;獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。

夜宵后睡眠不好吃桂圓。夜宵既不利于消化,又易造成熱量過剩,導致肥胖。如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓您睡得更香。



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